李樂利的評價心得

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔有滑順感嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔在健身圈有名嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐冰了比較好喝嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。RENEW PHY｜巧口奶昔沒時間運動可以喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔苦嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔買回來會後悔嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。Body Goals｜飽飽控卡白奶昔有無添加嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔有香精味嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

南方周末2006新年獻詞　　《一句真話能比整個世界的分量還重》　　文/南方周末　　今天我們又一次向你祝賀新年。這一天我們洗掉過去一年的征塵，和你一起敞開心靈，重溫往日的憧憬。這一天我們在廣州大道中289號的高樓上，打望著南國天空，懷想著一年來我們這個國家走過的歷程。這一天我們擦拭信仰，心靈安寧，如在世界開創的第一個早上。　　在此之時，我們想起了一句難于忘懷的話語。它是36年前一位作家說的：“一句真話能比整個世界的分量還重。”新聞會過時，紙張會變舊，油墨會模糊，甚至信任也會偶爾消弭，只有真實、真誠才把我們的心靈與你的心靈聯系到一起。　　我們默誦這個寶貴的句子，因為它就是我們的情感，我們的倫理，我們理應擔當之事。它溫暖過你的心，也一直種植在我們的靈魂里。　　不是每一天，每一個人，都可以閃出光亮。不是每一天，每一個人，都可以熱烈燃燒。但是很多人在發展著純正的品格，讓它無聲地生長，直到更多的人閃出光亮，更多的人熱烈燃燒。　　一句真話能比整個世界的分量還重。在這歲末年初，我們要和你一起說，讓我們更有力，讓我們再前行。這是因為，我們愿中國更有力，正像在過去一年中實踐科學發展觀——這一凝聚了無數成功與失敗的經驗教訓的結晶——推動社會進步與發展，所取得各種可貴的成就；我們愿中國再前行，消除在過去一年中仍未完全消除的積弊。　　過去這一年，我們的國家邁向了自鴉片戰爭以來最接近實現民族偉大復興夢想的歷史關口。這一年，經濟高速發展，人權保障切實進步，政府推出各項舉措，大利民生，疏通價格體系，完善社會保障制度，打破城鄉壁壘等等，這些都使我們為之自豪。而這一年，對改革路徑的反思空前醒目，在效率與福利公平之間，如醫療體制改革和教育體制改革，政府和公眾都在審視何為合適的平衡。更加社會主義，更加市場經濟，我們的改革有望更加到位。　　我們愿中國更有力，再前行，進一步加強和改善政府公共管理——完善民主法治、規范利益博弈、精簡機構轉變職能、消除腐敗、提高行政效率、促進教育、文化、科研體制的合理化……　　我們愿中國更有力，再前行。我們夢想著這樣一個國民集體的出現：他們既擁抱物質生活，又體認精神世界；他們現實，但有夢想；他們精明，但有堅持；他們富有激情，又尊重規則和秩序；他們以幸福為生活的首要目標，又不摒棄遠見；他們仁愛，但不軟弱；他們勇敢，但深知尊重法治、和諧寬容、和平和解的可貴。他們是盡責的公民，共同構造一個日漸和諧的社會。這是因為，我們沒有其它家園，這個國家就是我們的家園；我們沒有其它夢想，這個民族的夢想就是我們每一個人的夢想。　　一句真話能比整個世界的分量還重，每一個人的幸福比整個世界的分量還重。我們可以永遠沒有新的夢想，如果這個夢想你已經達到；我們可以永遠沒有新的成就，如果這個成就在你的手中完成。我們祝你新年快樂，相信你的明天會更好。 南方周末新年獻詞歷年匯總 南方周末2005新年獻詞 南方周末2004新年獻詞分頁：123

經典幽默笑話大全爆笑短句 一、地鐵上說禁止攜帶易燃易爆物品，我默默的下車了。因為我……可愛到爆。 二、電風扇真是人類最好的朋友，我只是問它我是不是長得丑，它就很認真地對我搖了一晚上頭。 三、我要好好努力，要不然人家會說我除了長得好看，其他一無是處。 四、你想一夜暴富嗎？你想身價過億嗎？你想衣食無憂嗎？如果你想，不如跟我在一起，我們兩個一起想。 五、從今天起只要是我朋友，誰沒錢了就和我吱聲，我可以給你講述一下，沒錢的日子我是怎么度過的。 六、我剛扇了我的錢包一個耳光，其實沒什么，就是希望它能腫起來。 七、總覺得自己的性格不適合上班，只適合拿工資。 八、我這不是胖，是對生活過敏導致的腫脹。 九、每次面對美食，我都告誡自己：“吃多了會死。”但結果證明，我根本就不怕死。 十、當今社會，生米煮成熟飯已經沒有用了，就算變成爆米花，該跑的還是會跑。 十一、每次寫作業寫到很晚的時候，腦子里總會出現兩個小人，一個說算了，別寫了，另一個說好呀好呀。 十二、這么大冷天里，這么大冷天里，單身狗可能會升級為汪汪碎冰冰。 十三、單身的男的叫單身狗，單身的女的叫狗不理。 十四、你們最好選擇在中午秀恩愛，知道為什么嗎？因為早晚會有報應。 十五、說出來怕嚇到你們，我也是有后臺的人，能運行兩個程序。 十六、我已經不是那個花五十塊錢也要考慮很久的小可愛了，我現在五塊錢都要深思熟慮。 十七、如果這個冬天你再控制不住嘴，也不減肥，你將有個很特別洋氣的英文名——肥德·圓不隆冬。 十八、這世界上最美好的事情，莫過于吃肉。從來不會背叛，從來不會欺騙，吃一斤，長一斤，永遠真誠相待。 簡短幽默笑話大全 1、別嫌你女朋友追星，一個追星的都能將就你，你就偷著樂去吧。 2、剛有人說我不要臉，我反手就是一巴掌，這么美的臉我會不要？ 3、如果你覺得我變得經常罵你，時不時對你爆粗口，那么恭喜你，我們混熟了。 4、好朋友都這樣，你跌倒的時候我會扶你一把，不過要先等我笑完。 5、沒認識你們之前我純潔到爆，認識你們之后我無比淫蕩，但我不后悔認識你們。 6、單身并不難，難的是應付那些千方百計想讓你結束單身的人，比如你的七大姑八大姨。 7、其實以前我有八塊腹肌，練第九塊的時候走火入魔，九九歸一了。 8、對于一個長得很失敗的人來說，照完鏡子就相當于看完鬼片。 9、話嘮，是因為我喜歡和你聊，要是不喜歡，我分分鐘能把天聊死。 10、如果十年后我未娶，你未嫁，那我們實在是太慘了，真的太慘了。 11、別人說你腦子有病，我可不同意，因為腦子有病還得先有腦子。 12、昨天跟蚊子戰了一宿，最后打成了平手，它沒吃飽，我沒睡好。 13、如果有人問起，你怎么變胖了，你就說忘了。不要解釋，越解釋越悲傷。 14、剛剛有個人坐到我旁邊，我過去就是一巴掌，你怎么可以擠到我隱形的翅膀！ 15、你罵我一定是因為你不夠了解我，因為了解我的人，都想打我。 16、當今社會，生米煮成熟飯已經沒有用了，就算變成爆米花，該跑的還是會跑。 17、今天外面風好大，我好害怕，萬一別人都被刮走了，就我刮不走，那多丟人。 18、晚上照鏡子，看著自己潔白如玉的身體。嘆息著：多好的白菜啊，怎么就找不到豬呢？ 19、在家的時候，發燒還是會堅持上網，上學的時候，打個噴嚏都覺得是癌癥晚期。 20、。其實我小時候挺瘦的，一點也不胖，但是后來一句“不許剩飯”毀了我一生。 21、學霸曬成績，女神曬自拍，土豪曬有錢，模特曬身材，自己卻只能曬太陽！ 22、我勸你們都少玩手機跟電腦，我最近感覺視力下降得越來越厲害了，打開錢包都看不到錢了。 23、渾身都是刺，別人才會照顧你的感受。你軟綿綿的，是人都想揉一把，多舒服。 24、你才二十歲，沒遇到喜歡的人很正常，越往后你會發現，大概是遇不到了。 25、爸媽還真以為我懶，不喜歡出門，要是有錢的話，你連我的人都見不著。 26、長得丑就要用功讀書，不要像我一樣一無是處，只能憑著英俊的外表混吃混喝。 27、小時候我們都很快樂，因為那個時候我們，丑和窮得都還不是那么明顯。 28、小孩子難過了口頭上哄哄就開心了，大人不行，尤其是女人，得吃頓好的，或買些東西才行。 29、時間告訴我，無理取鬧的年齡過了，到了享受快樂的時候了：面對疾風吧！ 30、我有三個兄弟，一個叫東眼，一個叫西嘴，一個叫南耳，請問我叫什么名字？ 最火的爆笑短句 一、退一步換來的不是海闊天空，而是蹬鼻子上臉。 二、說“哎呀！”的是萌妹子，說”哎呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀呀！”的是范偉。 三、接上條：說“嚶嚶嚶”的是萌妹子，說“嚶嚶嚶嚶嚶嚶嚶嚶嚶”的是蒼蠅。 四、其實真正的有錢人是很低調的，外表是看不出來的，就拿我來說，雖然我經常騎個破自行車上街，但誰又會知道其實我家里……還有一輛電動車。 五、年輕人不要一遇到困難就低頭，要跪下 。你不要老是想著你現在一事無成，以后你會比現在更慘的。 六、當愛情走到盡頭，軟弱的哭個不停，有效率的立即去尋找下一個目標，聰明的早就提前預備了下一個。 七、誰說“念念不忘，必有回響”，喜歡的人從沒搭理過我，想一夜暴富，也從沒實現過。 八、失戀的時候，許多年輕人以為整個世界都拋棄了自己，別傻了，世界根本就沒需要過你。 九、我本來以為養女人是養不起的可以養男人，然后會發現男人也貴，最后發現連狗還養不起。 十、有人問我如何在這個物質恒流的社會獨善其身，我回答了一個字“窮”。 十一、喜歡一個人一定要表白，不被拒絕一下，你還真以為自己是小仙女呢。 十二、男女之間一定有純真的友誼，因為每一個認識我的女生，都說最多只能跟我做朋友。 十三、人生很多事，終究是會隨著時間好起來的。像很多人原本只是胖，久了就變好胖。 十四、年紀大了，越來越不喜歡和人吵架了，真的，只想把刀架到對方的脖子上。 十五、現在網絡上很多人都用假名，爸媽生你給你取名字你們應該感到幸福，而不是嫌棄名字難聽什么的，這一點我看的很不爽，我吳彥祖在這里找幾個不用假名的朋友。 十六、日 誰誰紅王思聰，誰紅日 誰馮紹峰。橫批：聰峰陷陣。 >>>更多美文：文案短句

精辟文案一句話 一、如果你不能飛，就奔跑，如果你不能奔跑，就走，如果你不能走，就爬，但無論你做什么，你得一直前行。 二、每一個強大的人，都咬著牙度過一段沒人幫忙，沒人支持，沒人噓寒問暖的日子。過去了，這就是你的成人禮，過不去，求饒了，這就是你的無底洞。 三、生命太短，沒時間留給遺憾。若不是終點，請一直微笑向前。 四、也許你一生中走錯了不少路，看錯不少人，承受了許多的背叛，落魄得狼狽不堪，但都無所謂，只要還活著就總有希望，余生很長，何必慌張。 五、你過得太閑，才有時間執著在無意義的事情上，才有時間無病呻吟所謂痛苦。你看那些忙碌的人，他們的時間都花在努力上。 六、十年前，你周圍的人會根據你父母的收入對待你；十年后，你周圍的人會根據你的收入對待你的父母。沒有傘的孩子必須努力奔跑！ 七、生活如果不寵你，更要自己善待自己。這一生，風雨兼程，就是為了遇見最好的自己，如此而已。 八、把彎路走直的人是聰明的，因為找到了捷徑；把直路走彎的人是豁達的，因為可以多看幾道風景；路不在腳下，路在心里。 九、沒用的東西，再便宜也不要買；不愛的人，再寂寞也不要依賴。做個獨立、精彩的自己！ 十、人生，就是一場自己與自己的較量：讓積極打敗消極，讓快樂打敗憂郁，讓勤奮打敗懶惰，讓堅強打敗脆弱。 十一、曾經看不慣，受不了的，如今不過淡然一笑。成熟，不是看破，而是看淡。 十二、人生本來就沒有相欠，別人對你付出，是因為別人喜歡，你對別人付出，是因為自己甘愿。情出自愿，事過無悔。 十三、一切發生在你身上的都不是碰巧。你獲得什么，在于你付出了什么。 十四、人之所以活得累，是因為放不下架子，撕不開面子，解不開情結。失敗時有人伸出一只手來為你擦淚，會好過成功時無數人伸手為你鼓掌。給時間一點時間，讓過去的過去，讓開始的重新開始。 十五、人生所有的努力，無非是兩種結果，見笑或者見效，做好遇見前者的準備，做好遇見后者的從容。 十六、生命只有走出來的精彩，沒有等待出來的輝煌！如果感到自己很辛苦，那告訴自己：容易走的都是下坡路！堅持住，因為你正在走上坡路，走過去，你就一定會有進步。如果，你正在埋怨命運不眷顧，那請記住：命，是失敗者的借口；運，是成功者的謙詞。埋怨，只是一種懦弱的表現；努力，才是人生的態度！ 十七、別因為太過在意別人的看法，而使自己活得畏手畏腳。無論你做得多好，都會有人對你指手畫腳。 十八、生活中，很多時候都需要我們要耐心，耐心做人，耐心做事，更要耐心生活。 致自己的文案一句話 一、你必須很努力，才能看上去毫不費力。所以，放下你的浮躁，放下你的懶惰，放下你的三分鐘熱度，放空你禁不住誘惑的大腦，放開你容易被任何事物吸引的眼睛，靜下心來好好做你該做的事，該好好努力了！記住一句話：越努力，越幸運！ 二、幸運，從來不是偶然，你所做的每件事，都會有驚喜等待著你，人生沒有白走的路。 三、努力和收獲都是自己的，與他人無關。始終相信一句話：只有自己足夠強大，才不會被別人踐踏。 四、你活得漂亮了，世界才會將你溫柔對待。 五、你會不斷的遇見一些人，也會不停的和一些人說再見，從陌生到熟悉，從熟悉再回陌生，從臭味相投到分道揚鑣，從相見恨晚到不如不見。 六、最幸福的事情，不是活的像別人，而是在努力之后，活得更開心，活得更像自己。 七、失敗雖然是人人不愿得到的結果，但有時卻能激發人們堅韌的毅力；貧困雖然是人人不愿過的生活，但有時卻能成為人們奮斗的動力；痛苦雖然是人人不愿經受的情感，但有時卻能造就人們剛強的性格。 八、很多事情，你自己其實明明知道真相。卻忍不住拼命找到漏洞和借口來推翻真相，成全自己心里想要的答案。那句話說得真好，人們永遠只相信那些他愿意相信的。 九、不后悔，莫過于做好三件事：一是知道如何選擇；二是明白如何堅持；三是懂得如何珍惜。不管多么險峻的高山，總是為不畏艱難的人留下一條攀登的路。世上最重要的事，不在于我們在何處，而在于我們朝著什么方向走。 十、其實很多時候我也不知道自己做的事情是對還是錯，我只知道不要讓自己有遺憾，最差的結果不就是從頭再來而已嗎，況且還年輕，怕什么失敗？那萬一成功了呢？所以，努力一點，勇敢一點，你要相信，終有一天夢想會實現的… 十一、身懶，必會毀了你的身材；心懶，一定毀了你的夢想。 十二、漫長的光陰里，你不會只有走過一個人的生命，也不會只有一個人走進你的生命。緣分來時，猝不及防；緣分去時，無力阻止。唯一能做的就是：遇見時，握緊雙手珍惜；離別時，深藏心底銘記。 十三、同樣的路，有人敢走，有人不敢，走不走，不是路說了算，是看自己有沒有那個膽。有的人摔了一跤也許一輩子再也不敢站起來走了，有目標的人，就算是摔得遍體鱗傷，照樣勇往直前。人和人其實也沒什么太多的差異，只在思維一念之間，堅持下去夢想終會成真！ 十四、昨天所有的榮譽，已變成遙遠的回憶，今天的點滴成績，要靠自己奮斗努力。再苦再難也要堅強，只為那些期待眼神，看成敗，人生豪邁，跌到了，爬起來，從頭再來。 十五、一個行業要不然你就專業，要不就和專業的人在一起，把自己也變專業。這樣才能在這個領域成為人才，令人尊敬，沒有任何一個人是十八般武藝樣樣精通，所以不管你做什么事情，只要你專一，必能成就一番事業。 十六、有時候，明明心里有很多話要說，卻不知道怎樣表達；有時候，自己的夢想很多，卻力不從心。情不傷人不近情，人不瘋狂難成夢。人生旅途，總有些期待不能如愿，總有些渴望不能實現。 激勵自己的一句話文案 一、一個人，不怕將來后悔做過什么，怕的是，后悔沒做什么。而奮斗的意義，也不僅僅是為了賺錢，更是為了撫平自己心中的那份不甘，實現自己來到世界的價值。或者說，你幫助了多少人！你成就了多少人！！又有多少人在成就你！！！ 二、你走過的每一步，很難讓所有人滿意，不用在別人的聲音里患得患失，也不必討好任何人，讓在意你的人開心，讓不爽你的人鬧心，其實是一件很有成就感的事。我們最浪漫的作為，就是沒變成別人嘴里的甲乙丙丁，而是永遠記得自己是誰。 三、選擇與放棄，是生活與人生處處需要面對的關口。昨天的放棄決定今天的選擇，明天的生活取決于今天的選擇。人生如演戲，每個人都是自己的導演。只有學會選擇和懂得放棄的人，才能贏得精彩的生活！ 四、我們不要哀嘆生活的不幸，詛咒命運的不公。在命運面前，我們要做強者，掐住命運的咽喉，叩問命運，改變命運。 五、公主夢是寵出來的，女王心是拼出來的，愿所有美好的女子，都有做不完的公主夢，打不敗的女王心。 六、走過這段最狹窄的地方，那些你吃過的苦，熬過的夜，都會鋪成一條寬闊的路，帶你走到你想去的地方。 七、生命有無數種形式，在這個世界上，過自己喜歡過的日子，就是最好的活法。在人生的道路上，學會享受生命，堅持尋找心中最讓自己舒適的一種活法，就是最好的。 八、千萬不要把自己的軟弱展現給別人看，也不要把自己的狼狽述說給別人聽，因為根本沒有人會覺得你很可憐，只會覺得你很無能、很沒用。無論什么事情都要學會一個人承擔，因為沒有人會幫你，只要凡事都靠自己就能搞定的話，你就會發現，離了誰，你都可以好好活下去！ 九、人生的路，就是每個人都有每個人的做法，每個人都有每個人的想法，別人做什么，想什么，我們無法掌握，也無法控制。我們能做的，就是做好自我，管好自我，憑自我的本身，靠自我的良心，踏踏實實地做事，老老實地做人，即使遭遇不公，遭遇不平，也能想開，懂得包容，學會用寬容的心懷，善良的言行，對待身邊所有的人！ 十、不要輕易說出你的理想，不給別人嘲笑你的機會，多讀書多看報少吃零食多睡覺。與品味相同的人在一起你的心靈會獲得恢復，沒有任何東西冒犯靈魂或者眼睛，而是全然的快樂。 十一、現實和理想之間，不變的是跋涉，暗淡與輝煌之間，不變的是開拓。 十二、人，是活給自己看的，你做的對，有人嫉妒你。你做的錯，有人嘲笑你。你做的少，有人鄙視你。你做的多，有人責難你。你高高在上，有人說不接地氣。你和藹可親，有人說智商不夠。 十三、人若敬你一尺，你就敬他一丈；人若得寸進尺，你就不必退讓。可以包容大度，但對某些人，不值得總去寬恕，你的善良要留給善良的人。人可以精一點，但不能陰險；人可以傻一點，但不能窩囊；人可以富一點，但不能臭顯；人可以窮一點，但不能志短；人可以懶一點，但不能沒承擔。 十四、只有一步一個腳印，才能體會到走遍千山萬水的廣博和厚重；只有努力拼搏的成功，才能體會到登上頂峰的成就；只有用心構建的生活，才能體會到甘甜的幸福；只有用生命感受的美景，才能體會到美到極致的美麗。 十五、生命，本身就是一種經歷，有起點，必有終點，不在于事，在于心。擁有一份自然，一份豁達，一份了無的心境，就是一種美麗，一種精彩！ 十六、越是漫長的堅持，越能帶給我們最永久的幸福。一個缺乏耐心的人，永遠都不可能成為一名強者。要想出人頭地，有所成就，就必須忍住那些扎在心頭的芒刺，將其化為前進的動力。忍字不是心頭的那把刀，而是刀下那顆耐心。忍住一時之氣，苦撐到底，方能博得成功。要記住：越是忍住淚水，越會變成幸福的良藥。 十七、人生有一點點甜，也有一點點苦，有一點點好，也有一點點壞，有一點點希望，也有一點點無奈，生活才會更生動、更美好、更韻味悠長。 十八、當我們感覺疲憊的時候，記得提醒自己保持一種幸福感，因為幸福無處不在。人生長路，目的地雖然由不得我們選擇，至少在每個路口，該往哪走，我們還是可以作出自己的判斷。學會承受，學會微笑，把淚咽下，把苦吞下，路，要自己走，事，要自己做。告訴自己，摔倒也要爬起，必須堅強。 >>>更多美文：優質文案

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